Скраћени дани и мањак сунчеве светлости током јесени и зиме често доводе до тзв. сезонске депресије. Један од најефикаснијих и најприроднијих начина да се ублаже њени симптоми јесте што чешћи боравак на дневном светлу. Чак и када је време облачно, природна светлост позитивно утиче на производњу серотонина – хормона који регулише расположење.
Шетња на свежем ваздуху, чак и у трајању од 20 до 30 минута дневно, може значајно побољшати расположење. Излагање природном светлу такође помаже у регулисању циркадијалног ритма, односно биолошког сата, што је кључно за квалитетан сан.
Препоручује се да дан започнете кратким боравком напољу или барем седите поред прозора док радите или читате. Ако је могуће, организујте активности попут лаганог трчања, вожње бицикла или брзе шетње током дана. Ове навике, иако једноставне, имају дубок утицај на психичко здравље и помажу да се лакше преброде мрачни зимски месеци.