Квалитетан сан и технике релаксације имају огромну улогу у превенцији сезонске депресије. Недостатак сна доводи до раздражљивости, смањене концентрације и осећаја исцрпљености. Зато је важно одржавати редован ритам спавања, одлазити на починак и будити се у приближно исто време.
Технике опуштања као што су јога, медитација или вежбе дисања помажу у снижавању нивоа стреса и побољшавају расположење. Читање књиге, слушање смирујуће музике или кратка шетња пред спавање такође могу бити ефикасни начини за опуштање.
Смањење употребе електронских уређаја пред спавање и избегавање кофеина у вечерњим сатима додатно побољшавају квалитет сна. Добар сан омогућава организму да се регенерише и лакше избори са изазовима зимског периода.
Усвајањем навика здравог сна и редовне релаксације, могуће је значајно умањити симптоме сезонске депресије.