Физичка активност није само добра за тело, већ и за ум. Када се бавимо спортом или једноставним облицима кретања као што су шетње или истезање, наше тело производи ендорфине – хормоне среће. Они делују као природни антидепресиви, што је од изузетног значаја у борби против сезонске депресије.
Редовно кретање повећава енергију, побољшава сан и смањује ниво стреса. Нема потребе за интензивним тренинзима – довољно је 30 минута брзе шетње, вожње бицикла или лаганог јога тренинга. Чак и једноставне кућне вежбе попут чучњева, истезања или плеса могу донети позитивне промене.
Важна је и континуираност. Уместо да једном недељно радите напоран тренинг, боље је свакодневно практиковати умерену физичку активност. Тако тело и ум остају у балансу, а ризик од пада расположења се смањује.
Физичка активност је један од најефикаснијих и најприроднијих начина превенције сезонске депресије.