Здрава исхрана током зимских месеци може имати велики утицај на наше психичко стање. Организам у овом периоду захтева храну богату витаминима, минералима и влакнима како би имао довољно енергије и снаге да се избори са мањком сунчеве светлости.
Посебно је важно уносити храну богату витамином Д, који тело иначе добија путем сунчевих зрака. Намирнице као што су риба (лосос, скуша, сардина), јаја и млечни производи могу помоћи у надокнади овог витамина. Такође, магнезијум из орашастих плодова и семенки утиче на боље расположење и мањи ниво стреса.
Комплексни угљени хидрати из житарица интегралног порекла, махунарки и воћа подстичу производњу серотонина. Уместо брзе хране и шећера, који могу изазвати осцилације енергије, препоручује се уравнотежена исхрана са доста свежег поврћа и воћа.
Правилна исхрана не само што подржава здравље организма већ и значајно утиче на психичку стабилност.